Simulateur d’aube, comment mieux se réveiller au quotidien ?
Connaissez-vous le simulateur d’aube, un appareil qui peut vous servir à améliorer la qualité de vos réveils, notamment durant les longs mois d’hiver ?
Vous avez certainement déjà remarqué que lorsque vous êtes réveillés par la lumière naturelle du soleil, cela est plus paisible et agréable que de se faire réveiller par la sonnerie stridente d’une alarme.
Le matin, lorsque nous sommes réveillés par une alarme, nous avons parfois la sensation désagréable d’être encore fatigués ou d’avoir été dérangés en plein milieu d’un beau rêve. Pour certaines personnes cette sensation est quotidienne, et souvent, ils pensent qu’il n’existe aucune solution pour changer cela.
Mais, heureusement, il existe un moyen pour se réveiller paisiblement. Avez-vous déjà entendu parler d’un simulateur d’aube, ou peut-être d’un réveil lumière ?
Qu’est-ce qu’un simulateur d’aube ?
Se basant sur les bienfaits de la luminothérapie, cet appareil permet de vous réveiller différemment le matin. De manière plus douce et apaisante.
Le principe de fonctionnement est simple, tout d’abord, le réveil émet une lumière de faible intensité, puis l’intensité augmente au fur à mesure. Jusqu’à ce que vous ouvriez les yeux. Comme son nom l’indique, il simule simplement la lumière naturelle du soleil. Certains appareils offrent la possibilité de paramétrer une alarme sonore, reproduisant généralement des sons de la nature pour accompagner la lumière.
Donc, si vous en avez assez de votre réveil bruyant qui vous traumatise chaque matin, cet appareil est une très bonne alternative pour remplacer un réveil traditionnel qui souvent n’est pas très adapté pour vous réveiller paisiblement et vous faire sentir de bonne humeur, surtout les jours où vous n’avez pas assez dormi.
Le réveil lumière se révèle être un appareil efficace pour vous aider à vous lever du bon pied et ne pas faire ressentir votre mauvaise humeur à votre entourage. Surtout pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, ou du fameux « coup de blues hivernal », qui deviennent irritables en hiver en l’absence de la lumière du soleil.
Mais pas seulement, il peut également s’utiliser toute l’année car contrairement aux alarmes traditionnelles qui sont souvent des nuisances sonores interrompant brutalement le sommeil, cet appareil permet d’en sortir progressivement et calmement.
Vous savez certainement que durant le printemps et l’été, le soleil se lève plus tôt, et que si vous n’avez pas de volets ou rideaux, sa lumière vous réveille naturellement entre 5 et 6 heures du matin.
Cependant comme beaucoup de personnes aiment dormir dans le noir complet avec les rideaux, volets ou stores fermés, ainsi que la porte de leur chambre, ils ne profitent pas des bienfaits que procure la lumière du soleil. Le plus souvent les gens ne se lèvent pas entre 5 et 6 heures.
C’est là qu’un réveil lumière peut jouer un rôle important en vous procurant la lumière nécessaire, à l’heure que vous choisissez, que ce soit lors des longues nuits d’hiver ou parce que vous dormez dans le noir complet toute l’année.
Quels sont les bienfaits pouvant être obtenus ?
En ce qui concerne les bienfaits que procure cet appareil, il a été prouvé par des études cliniques que la simulation de la lumière naturelle pour se réveiller apportait les mêmes bénéfices que la lumière du soleil.
Il permet ainsi :
- de mieux se réveiller
- d’être de meilleure humeur
- d’être en meilleure santé
- de moins ressentir la fatigue
- d’avoir un réveil moins brutal
- de ressentir une plus grande énergie
Quels sont les effets sur votre corps ?
La lumière émise par un simulateur d’aube indique naturellement à votre corps de réduire la production d’hormones du sommeil telle que la mélatonine. Cela ralentit votre phase de réveil, et favorise l’augmentation de votre niveau de cortisol dans le corps. Grâce à ce processus, vous êtes plus apaisés et plus éveillés au réveil, prêts pour bien démarrer la journée.
Avec un réveil de luminothérapie, vous pouvez définir l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller comme avec une alarme traditionnelle. Si vous mettez par exemple le réveil à 7 h, la lumière va tout doucement s’illuminer 30 minutes avant (durée standard sur la plupart des réveils lumière), et simuler le lever du soleil. Ainsi, de 6 h 30 à 7 h, le réveil émettra une lumière de plus en plus intense jusqu’à que vous finissez par ouvrir les yeux.
Sur cette période de 30 minutes, votre corps va s’ajuster et arrêter d’être endormi pour commencer à se préparer au réveil, le plus doucement possible. Personne n’aime être réveillé brutalement par le bip bip d’une alarme ou par quelqu’un qui ouvre les volets d’un coup sec, ou allume la lumière dans la chambre. Avec ce réveil, vous pourrez vous réveiller en douceur.
A quelles personnes s’adresse-t-il ?
- aux personnes qui se lèvent tôt l’hiver
- à ceux qui dorment dans le noir complet
- aux personnes souffrant de dépression saisonnière
- à ceux qui ont du mal à se lever le matin
Si vous procurer un simulateur d’aube vous intéresse, sachez qu’il existe de nombreux produits disponibles sur le marché des réveils lumières. Afin de vous aider dans vos recherches, nous vous présentons sur notre site, quelques modèles phares, avec des informations détaillées :
- Philips HF3510/01
- Philips HF3520/01
- Philips HF3506/05
- Philips HF3671/01
- Lumie Bodyclock Luxe 700
- Lumie Bodyclock Starter 30
- Beurer WL 80
Retrouvez également notre tableau comparatif de simulateurs d’aube
Quels sont les avantages d’un réveil lumière ?
L’avantage d’utiliser un réveil lumière, simulant le lever du soleil, est que cela apporte les mêmes effets et bienfaits à votre corps, que la lumière du soleil. Vous sortez doucement de votre sommeil en vous réveillant progressivement, ce qui est bien moins stressant.
L’augmentation de l’intensité de la lumière, informe votre corps qu’il s’agit du matin et que le soleil se lève. La glande pinéale va réagir à ce signal et va modérer la production des hormones du sommeil pour que vous puissiez vous réveiller tranquillement.
Pour rappel, l’absence de la lumière du soleil dont nous avons besoin pour nous réveiller naturellement, provoque de l’irritabilité chez certaines personnes et est l’une des causes principales de la dépression saisonnière, d’où l’utilité de la remplacer par une lumière artificielle.
Pour la plupart d’entre nous, les réveils habituels que nous connaissons sont désagréables. Le son de l’alarme pénètre brutalement dans nos oreilles et nous réveille pour nous signaler d’aller au travail ou à l’école. Cela perturbe le corps et génère une poussée d’adrénaline pas très agréable. Sans compter sur ceux qui appuient chaque matin sur le bouton snooze, pour repousser l’échéance du réveil, et finissent par se sentir encore plus fatigués.
Alors pourquoi ne pas essayer une nouvelle solution pour se réveiller ?
Selon une étude menée auprès de personnes utilisant les réveils lumières, il leur est beaucoup plus facile de se réveiller le matin depuis qu’il utilise ce type d’appareil.
Quels sont les avis des utilisateurs ?
J’avais un énorme manque de soleil pendant les journées grises d’hiver à Paris.
Ce produit Philips m’a aidé beaucoup car je me sens moins fatigué et je râle moins par rapport au temps…
João
Voilà plusieurs semaines que j’utilise le produit, j’en suis très satisfaite.
Là où j’en suis la plus contente c’est même la fonction pour s’endormir où on peut régler la durée par tranches de 5 minutes et mettre la musique ou la lumière ou les 2…
Jessica
La lumière peut être réglée grâce à des capteurs sur la sphère. On peut modifier la musique de réveil. Il y a trois alternatives de musiques. On peut même choisir d’être réveillé par la radio…
Vincent
Où pouvez-vous en acheter ?
Il suffit de vous rendre dans un magasin d’électroménagers ou sur internet, car vous pourrez y trouver de nombreuses marques de réveils lumières, et effectuer des recherches sur le produit qui correspond le plus à vos besoins, vos attentes et votre budget.
À lire également : Quel simulateur d’aube choisir pour cet hiver ?
Bon réveil à tous !
